必须知道的100条养生常识(51～100条)

〖A〗、打喷嚏时不能捂嘴：打喷嚏时捂嘴会使压力无法通过鼻腔释放，转而从咽喉冲向中耳 ，可能引发中耳炎；同时
，手部可能沾染细菌，捂嘴后接触其他物品易造成交叉感染。 5早晨一杯水很重要：经过一夜睡眠 ，身体水分通过呼吸 、排汗等消耗，血液黏稠度升高 。晨起喝一杯水可稀释血液
，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素 ，还能润滑肠道
，预防便秘
。

〖B〗
、绿茶有益防治肝炎肝癌。胖大海泡茶不宜长期饮用 。感冒不宜喝苦丁茶。胆固醇高者少吃鱿鱼
。海蜇皮能治高血压。食肉过多对身体有害 。骨折初期不宜喝骨头汤
。常喝豆浆更健康。豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 。白酒不宜代替料酒做菜
。1深呼吸不利老年健康。

〖C〗、以下为51条食补及相关养生知识的总结与说明：免疫与抗病 芋头被认为可增强免疫功能，类似注射免疫球蛋白的作用 。绿茶含抗氧化成分 ，辅助抗癌并补充钾元素
，增加血管柔韧度
。西红柿与鸡蛋同炒可生成抗癌物质；番茄红素能防肿瘤。黑木耳可净化血液，调节血液黏稠度 ，辅助治疗心脑血管疾病及肺炎 。

〖D〗 、送你100条养生知识
，祝你健康. 记住：睡觉是养生第一要素
。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神 。

〖E〗、以下是对70条老祖宗流传下来的“养生”顺口溜的总结与解释： 早不酒 ，晚不茶 早上不宜饮酒，以免影响一天的精神状态；晚上不宜饮茶
，以免兴奋神经，影响睡眠。 睡前泡脚 ，胜吃补药 睡前泡脚可以促进血液循环
，缓解疲劳，有助于睡眠
。

100条健康养生知识

〖A〗
、上午晒太阳有利于冬季健康 ，促进维生素D的合成。翘二郎腿会影响健康
，可能导致腿部血液循环不畅等问题 。戴帽子不宜过紧，以免影响头部血液循环
。常梳头有益健康 ，促进头部血液循环。长时间微笑有利健康
，可调节情绪 。强忍泪水等于慢性自杀，适当哭泣可释放情绪
。

〖B〗、常梳头有益健康：梳头促进头皮血液循环 ，缓解疲劳并防脱发。长时间微笑有利健康：微笑可降低压力激素水平
，增强免疫力 。强忍泪水等于慢性自杀：哭泣可释放压力，长期压抑情绪损害健康
。小便时咬紧牙齿有益健康：中医认为此动作可固肾气 ，预防肾虚。

〖C〗 、保健小知识：“涌泉者足心也 ”，涌泉穴位于足前部凹陷处第2﹑3趾趾缝与足跟连线的前三分之一处
，推搓涌泉穴是我国古老的养生按摩疗法 。 5正餐后不要马上吃甜品！餐后即进食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素 ，长此以往
，胰腺因疲倦而怠工，容易病变
。

〖D〗
、保持适度饥渴的养生意义道家提倡“虚则灵
” ，保持适度饥渴能让身体处于灵敏状态。例如
，两餐之间稍感饥饿可促进消化液分泌，但过度饥饿会耗伤气血 ，需把握“小饥小食”的原则 。“气化 ”食物与虚火的关系健康需体内有足够“气”来气化食物。若气化不足
，食物堆积会释放“虚火
”，损害脏器（如口疮、便秘）
。

〖E〗 、养生健康小知识100条养生健康1 绿茶可预防肝病。胖大海泡茶不宜长期饮用 。感冒不宜喝苦丁茶
。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能缓解高血压 。食肉过多对身体有害
。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆有益健康 。豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮
。白酒不宜代替料酒做菜。

健康养生:老祖宗100个治病秘方

老祖宗留下的100个养生治病秘方 ，涵盖心态
、饮食、运动 、生活习惯等多方面
，以下为具体内容：第一辑：心态与情绪 千保健，万保健 ，心态平衡是关键 。怒伤肝，喜伤心
，悲忧惊恐伤命根
。要活好，心别小；善制怒 ，寿无数。心胸宽大能撑船
，健康长寿过百年 。要想健康快活，学会自己找乐。妻贤夫病少 ，好妻胜良药
。

睡眠与卫生习惯吃人参不如睡五更：强调早睡早起对健康的重要性。

用药酒涂搽患处部位
，比较好揉搽到局部烧热感为宜，每天1～2次 。20--30天一个疗程
、病轻的一个疗程见效、严重的连服2到3个疗程见效（可以根除）
。此药方是五莲山当地民众常用的秘方 ，药名是五莲山当地百姓叫的地方名？
，此药方已让很多患者恢复了身体健康。

腰腿无力，眩昏无神 。其他养生治病偏方鼻炎秘方——牛奶炖香菇材料：干香菇一个 、牛奶适量
。

南怀瑾在其著作中分享了多种调病养生的方法 ，以下是一些具体且灵验的治病养生秘方：心肾气交的睡觉法：针对失眠问题
，道家有一种方法，即把身体蜷起来睡 ，变成婴儿状态，两个脚缩拢来
，两手也抱起来，这样可以使心肾的气相交 ，有助于入睡。

食道癌方：蛇舌草
，半枝莲各1000克，每天用100克煎服 。顽固性失眠方：百合30g
、苏叶9g
。肝病方：柳树枝春天采摘7～9根一尺长左右 ，煮水服。头皮屑多油腻
，搔痒方：内服茯苓15g等，头皮油腻止后改服“神应养真丹” 。

30个养生小常识,健康生活每一天

被子平铺晾晒：叠被子会保存汗液和体温 ，为螨虫提供生存环境
，平铺晾晒可减少尘螨滋生
。内衣袜子分开洗：内裤含粪便残留，袜子易滋生真菌 ，混洗可能导致交叉感染。牙刷3个月一换：牙刷含大量微生物
，每3个月更换并存放于封闭橱柜，避免卫生间污染 。手机定期清洁：手机表面细菌超马桶18倍 ，用酒精湿巾擦拭可大幅降低细菌数量。

睡眠优化：裸睡助眠裸睡提升睡眠质量：裸睡时无内衣/睡衣束缚，身体更放松
，有助于获得高质量睡眠
。

日常生活养生小知识 【养生又好吃的零食】葵花子-养颜；花生-能防皮肤病；核桃-可秀甲；大枣-预防坏血病；奶酪-固齿；无花果-促进血液循环；南瓜子和开心果-健脑；奶糖-润肤；葡萄干-补血芝麻糊-乌发；1巧克力-怡情；1薄荷糖-润喉1柑橘-富含维生素C。

形成可持续的健康生活方式 。通过以上六方面的实践，可全面提升生活质量 ，享受充满活力的每一天
。

早上养成4个要
，晚上养成4个不要，每一天都是养生 早上4个要：早上起床要起慢 早上起床时 ，应避免猛然起身。猛烈的起床动作可能会导致血压不稳定
，引发头疼、头晕等不适症状 。建议在醒来后，先在床上稍作停留 ，伸伸胳膊 、活动活动腿部
，以促进身体血液循环，再缓慢起身
。

合理饮食 ，健康每一天！宁可食无肉
，不可饭无汤。一碗好汤，滋养身心！一日两个苹果 ，毛病绕道走 。苹果小人儿，守护你的健康！饭后百步走
，活到九十九
。餐后散步，助消化又养生！热水洗脚 ，如吃补药。泡泡脚
，放松身心，益处多多！多喝白开 ，健康自然来 。