做好这三点?一个月把自己瘦下来这件事 若追求一个月瘦20斤，需做好心理准备——这可能伴随健康风险，且体重反弹概率极高。 四周饮食规划第一周：适应期一天三餐按时吃，每餐吃到7-8分饱。晚上18点后禁食...
